طريقة تحضير: سندويش شبع من تنوفا

السلام عليكم



مقادير لسندويشين:
2 خبز عربي
2 ملعقة لبنة پيريؤوس تنوڤا
100 غرام پيريؤوس بلغارية منعمة % 5 مقطعة لشرائح بسمك 2/ 1 سم
2 بيض مسلوق مقطع لأرباع
كمشة ورق سبانخ
6 بندورة شيري مقسمة نصفين
فلفل أسمر مطحون





طريقة التحضير:



ندهن اللبنة، ثم نملأ الخبز بالبيض، شرائح البلغارية، السبانخ والشيري ونرش القليل من الفلفل.
معلومات صحية:
هذا السندويش يؤدي للإحساس بالشبع لأنه يحتوي على كمية عالية من البروتينات: % 50 من حاجة جسم
البالغين اليومية.

:no

شكرا على هادا العمل الجيد